Duygularımızı hemen değiştirmeye çalışmadan önce, onları fark etmek için küçük bir duraklama.
Biraz durup fark etmek
Gün içindeki duygularımıza isim vermek her zaman kolay değildir. Bir konuşmanın ardından ne hissettiğinizi, o sırada neler düşündüğünüzü fark etmek kendinizi anlamak için bir başlangıç olabilir. Her deneyimin tek bir açıklaması olması gerekmez.
Kendi deneyiminize yer açın
Herkesin koşulları ve ihtiyaçları farklıdır. Kendinizi başkalarının hızına göre değerlendirmek yerine, sizin için anlamlı olanı fark etmeye zaman ayırabilirsiniz. Konuşmak istediğiniz konuları not etmek, görüşmeye dair sorularınızı hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Birlikte konuşabileceğiniz sorular
- Şu sıralar yaşamımda en çok neye alan açmak istiyorum?
- Hangi durumlarda kendimi anlaşılmış hissediyorum?
- Görüşme süreciyle ilgili neleri merak ediyorum?
Bu yazı genel bilgilendirme içindir; kişiye özel psikolojik değerlendirme, tanı veya tedavi önerisi değildir.